Pourquoi faire de la musculation ?

Les bienfaits de la pratique de la musculation sont nombreux. En voici quelques exemples :

1.       Accompagné d’un bon régime alimentaire et des exercices de cardio, la musculation peut faire perdre du poids. Elle aide également à augmenter le taux métabolique au repos.

2.       Soulever des poids aide à renforcer les os et diminuer les risques de blessures. Le HIIT s’avère particulièrement efficace contre l’ostéoporose (voir un exemple de HIIT ici).

3.       Dans la durée, le travail de résistance aide à devenir plus flexible.

4.       La musculation rend plus explosif.

5.       Avec deux à trois sessions de musculation par semaine, on peut déjà voir des résultats après un mois, ce qui aide à stimuler l’image de nous-même.

6.       Des chercheurs ont découvert que travailler la résistance est bénéfique sur le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées.

7.       Ça aide à rester concentré.

8.       Une séance d’entrainement de résistance rapide peut augmenter la fréquence cardiaque et peut quasiment compter comme du cardio.

9.       Travailler la résistance aide à combattre la dépression.

10.   Des études démontrent que la musculation aide à mieux dormir.

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